Quando pensa em Natal e Ano Novo você logo visualiza shoppings lotados, filas intermináveis nos supermercados e tensão para escolher tantos presentes? Saiba que o estresse de fim de ano é mais comum do que se imagina. De acordo com estudo da Internacional Stress Management Association – Brasil (Isma-BR), o estresse dos brasileiros aumenta em 75% no último mês do ano. O problema pode causar sintomas físicos, como enxaquecas, alergias, problemas respiratórios e distúrbios do sono. 

Sobrecarga de trabalho em dezembro é motivo de estresse para mais da metade das pessoas
A pesquisa analisou o cotidiano de 678 homens e mulheres, com idades entre 25 e 55 anos. Para 60% dos analisados, o excesso de trabalho nessa fase é o grande responsável pela elevação do estresse. De acordo com a psicóloga Beatriz Acampora, a sobrecarga no período é normal, mas pode ser amenizada. “Parece simples, mas começar a se programar com antecedência pode fazer toda a diferença no final do ano. O ideal é planejar o mês de dezembro na empresa, adiantando o que for possível e prevendo possíveis contratempos. Manter uma atividade física regular também ajuda a manter a produtividade elevada ao longo do ano, além de fazer bem à saúde”, explica a psicóloga.

Entre os entrevistados, 25% afirmaram que os gastos adicionais com presentes e festas são os grandes responsáveis pela elevação da tensão. Segundo Beatriz, “comprar um ou dois presentes por mês, aproveitando promoções, pode ser uma saída para não terminar o mês de dezembro no vermelho”. Se chegar ao fim do ano sem presentes ou dinheiro para comprá-los, a psicóloga recomenda recusar a participação educadamente.  

Não diga sim para tudo: escolha as confraternizações mais importantes
A psicóloga explica que o excesso de confraternizações, amigo ocultos e festas de fim de ano também pode fazer o momento de união transformar-se em mais um problema. “Algumas pessoas não sabem dizer não. Se comprometem com diferentes grupos e depois não conseguem resolver uma questão simples: não é possível estar em dois lugares ao mesmo tempo. Se você tiver duas festas no mesmo dia ou não puder ir a todas, mesmo que caiam em datas diferentes, o ideal é escolher as mais importantes. Para aquelas que você não puder comparecer, envie seu presente de amigo oculto por um colega junto com cartão carinhoso. O gesto delicado também é valorizado. É a chamada presença na ausência”, recomenda Beatriz Acampora.

No afã de terminar o ano com as pendências zeradas, muitas pessoas ainda tiram um dia do mês para fazer aquela arrumação nos armários, doar o que não serve, mudar móveis de lugar e até pintar a casa. Para Beatriz, é preciso cautela para que a panela de pressão não exploda: “Se você aglutinar tantas tarefas em um mês, sem tempo para relaxar, o resultado pode ser uma gripe no primeiro dia de recesso. Planeje seu fim de ano com calma, levando em consideração que precisa viver cada dia sem ansiedade. A pressa faz mal para o organismo e afeta o metabolismo. Todos os dias, você precisa ter um tempo só seu. Isso inclui dezembro e todos os outros onze meses do ano”.