Terça-Feira 04/11/2025 22:19

Beneficios da reeducação alimentar para emagrecer

Brasil - Saúde - cardápio equilibrado

A reeducação alimentar conta com um cardápio equilibrado e por isso deve ser prescrito por um médico nutricionista,dessa forma você não sentira fome e irá se alimentar com alimentos saudáveis ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do seu corpo , porém sem o acúmulo de gordura , sendo assim você irá perder peso de forma gradativa e saudável.

Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito da reeducação alimentar, muitas pessoas desejam conquistar o peso ideal e perder aquelas gordurinhas indesejáveis mas cometem erros básicos na hora de escolher os alimentos a serem consumidos ao longo do dia. Muitas vezes seguimos uma dieta e pecamos nas quantidades ou até mesmo pulando as refeições e justamente é nesse momento que devemos reaprender a comer de forma saudável e equilibrada afim de perder peso de forma natural e gradativa.

Para aderir aos princípios de uma reeducação alimentar saudável siga algumas dicas abaixo :


- Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos durante as refeições

- Diminua a quantidade de sal

- Faça refeições pequenas pelo menos a cada 3 horas

- Crie um prato bem colorido, comece pelas saladas sempre.

- Corte as gorduras e açúcares

- Inclua alimentos ricos em fibras diariamente

- Consuma vitaminas C e E

-  Pelo menos duas vezes na semana inclua no cardápio peixe e linhaça

-  Opte por carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

portal exame

cardápio equilibrado , gradativa, saudável

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