Domingo 08/06/2025 13:57

Dor lombar: Prevenir é melhor que remediar!

Brasil - Saúde - Dicas de Saúde

Médico, fisioterapeuta e educador físico afirmam que 80% da população já teve ou vai ter dor na coluna lombar.

São dois os motivos da dor:
• Alteração no sistema estrutural (ossos, músculos e ligamentos)
• Sistema elétrico, que é o sistema nervoso e abrange o cérebro, medula espinhal e os nervos do corpo

Seria ideal que todo mundo tivesse um acompanhamento com fisioterapeuta e fosse observado em suas atividades diárias para o melhor uso do corpo.

O Bem Estar pode ser a oportunidade de você se observar e aprender exercícios de alongamento, fortalecimento e prevenção.

Dicas básicas para a região abdominal:
• Concentrar a força no abdômen e poupar a coluna
• Aprender a ter consciência na região abdominal
• Ao acordar, levantar sempre da cama pela lateral
• Rodar o corpo de lado e ajudar a se levantar com as mãos

Curiosidades:
• A musculatura das costas é uma das mais fortes e resistentes do nosso corpo
• Somos bípedes, ficamos em pé e lutamos contra a gravidade
• Nossa coluna é mais extensora do que flexora
• 60 graus de flexão contra 35 graus de extensão
• Lateral e rotação: 20 a 30 graus de lateralização e 10 graus de rotação

Bem-Estar

Médico, fisioterapeuta, educador físico

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