Domingo 08/06/2025 18:48

Orientações para Gestantes

Brasil - Saúde - Gestação

O QUE FAZER E O QUE NÃO FAZER DURANTE A GRAVIDEZ:

# O QUE FAZER:

01. Estar sempre calma e tranquila. 
02. Todo final de dia, posicionar as pernas para cima (apoiando toda a perna), durante 20 minutos e realizar exercícios com o tornozelo. 
03. Caminhar sempre que puder. 
04. Usar sutiã. 
05. Massagear os seios para estimular a formação de bicos. 
06. Realizar 150 contrações de períneo por dia. 
07. Cuidar bem da alimentação. A alimentação deve ser variada e em quantidade moderada, rica em proteínas, vitaminas e minerais e pobre em gorduras e hidrato de carbono. 
08. Dormir 08 horas diárias. 
09. Treinar respirações (rápida e lenta). 
10. Adotar sempre uma postura alegre. 
11. Realizar relaxamento diariamente. 
12. Manter um controle periódico da gravidez pelo obstetra.

# O QUE NÃO FAZER:

01. Esporte e/ou exercícios violentos. 
02. Trabalho excessivo (horas extraordinárias). 
03. Viagens longas e pesadas. 
04. Superalimentação (não deve comer por dois). 
05. Fumar nem ingerir bebidas alcoólicas. 
06. Acreditar em "mexericos de comadre" nem em crendices supersticiosas sobre o parto.

"A vida é expansão.... expanda-se... anime-se... MOVIMENTE-SE"

Lembre-se: Gravidez não é doença, consulte seu médico sobre o que você pode ou não fazer!  

Brasil Escola

gestação, Saúde

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