Domingo 08/06/2025 18:04

10 Mandamentos para uma Vida Saudável

Brasil - Saúde - Vida Saudável

 Aqui estão os 10 mandamentos de Nuno Cobra para uma vida saudável:

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente  Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado

Mesmo que a princípio pareça impossível ter uma vida saudável, comece dando atenção a dois ou três itens, e vá aumentando seus cuidados com a saúde devagar. Aos poucos nosso humor muda, nossa energia para todas as atividades muda… fica mais fácil ser feliz!

Mulherde30

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